Wir bieten Nordic Walking Kurse für Jedermann/ Frau an - in Theorie und Praxis.
Ob alt oder jung, ob eingeschränkt bewegungsfähig oder sportlich, ob dick oder dünn.
Unser Ziel ist es, durch Freude und Spaß an der Bewegung die Gesundheit zu fördern!
Wir unterrichten nach der ALFA-Technik und der 7-Steps-Methode!
Wir lehren die wissenschaftlich belegte gesundheitsorientierte ALFA-Technik des Deutschen Nordic Walking Verbands (DNV) und erteilen nach erfolgreichem Kursabschluss das ALFA-Zertifikat. Zu den Basic-, Einsteiger- und Kennenlernkursen bringen wir die erforderlichen Carbonstöcke mit, die Sie an diesem Tag kostenfrei testen können. Wir prüfen Ihr vorhandenes Stock- und Schuhmaterial.
Wir zertifizieren die ALFA-Technik unserer Nordic WalkerInnen!Unsere Trainer sind ausgebildete DNV (Basic/) Instructoren
Im Kurs erlernen Sie die optimale Nordic Walking Technik. Sie lernen durch Steuerung der Belastung des Herz-Kreislauf-Systems, sich gesund zu bewegen.
Nur mit der optimalen und gesundheitsorientiert ausgeführten Nordic Walking Technik erreichen Sie die positiven Effekte: funktionelle Gelenkbelastung, hohe Muskelbeteiligung, dadurch gesteigerten Energieumsatz, eine erhöhte Sauerstoffzufuhr, Anti-Aging, Abbau von Stresshormonen und Stärkung des Immunsystems.
Basiskurs - auch Präventionskurse für Einsteiger = 8x 90 Minuten:
- Erstes Kennenlernen und Erlernen von Nordic Walking und der gesundheitsorientierten Nordic ALFA Technik. Dieser Kurs wird von den meisten Krankenkassen z.T. erstattet. Teststöcke werden 1x gestellt.
Kosten: 95,00 € (+ 1 Einheit im Trainingskurs gratis)
Qualitäts- und Aufbaukurs = 4x 90 Minuten:
- Anschließend vertiefen Sie die Nordic ALFA-Technik in verschiedenen Qualitätsstufen und setzen sie so effektiv für Ihre persönliche Gesundheit ein. Effektives Training ist nur durch eine gute Nordic Walking Technik zu erreichen. Dieser Kurs führt zur ALFA-Zertifizierung.
Kosten: 49,00 € einschl. ALFA-Zertifikat (+ 1 Einheit im Trainingskurs gratis)
Technik- und Refresherkurse = 1x 150 Minuten:
- Voraussetzung: Nordic Walking Basis - Kurs oder gleichwertige Erfahrung und eigener Stock.
Weiterführende Übungen zur Verfeinerung der Nordic Walking Technik. Überprüfung und Verbesserung der eigenen Technik und des Gangbildes durch unterschiedlich methodische Ansätze und Übungen.
Eigener Stock ist notwendig, Teststöcke können ausgeliehen werden.
1 Trainingseinheit à 150 Minuten: 45,00 € incl. Videoanalyse auf CD
Möglichkeit der ALFA-Zertifizierung und Zertifikat (Mehrkosten: 10.00 €)
Trainingskurs 52 Wochen im Jahr:
- Hier haben Sie die Möglichkeit Ihre Nordic Walking Technik unter professioneller Anleitung fortlaufend zu trainieren! (s.u.)
Kennenlernkurs (Schnuppern - Kompakt) = 1x 180 Minuten:
- Erstes Kennenlernen von Nordic Walking und der gesundheitsorientierten Nordic ALFA Technik. Teststöcke werden gestellt.
Kosten: 39,00 €
Kennenlernkurs (Schnuppern):
Sie können sich jedem Kurs anschließen, hineinschnuppern und die ersten Übungen von Nordic Walking und der gesundheitsorientierten Nordic ALFA Technik kennenlernen. Teilnahme an jedem Kurstermin möglich (schnuppern). Teststöcke werden gestellt.
1 Trainingseinheit à 90 Minuten: 15,00 €
Basiskurs Tagesseminar:
- Nordic Walking in Theorie und Praxis mit Videoanalyse. Erlernen der gesundheitsorientierten Nordic ALFA Technik incl. Mittagessen und Getränke. Dieser Kurs wird z.T. von den meisten Krankenkassen anteilig erstattet. Teststöcke werden gestellt.
10.00 - 17.30 Uhr: 79,00 €
Spezialkurse:
6 Trainingseinheiten à 90 Minuten: ab 75,00 €
Slowly -Angebote: 10 Trainingseinheiten à 90 Minuten: 60,00 €
- für Ältere, bewegungseingeschränkte Teilnehmer und alle, die es etwas langsamer möchten
- Für Wiedereinsteiger nach einer längeren Pause, Krankheit o.ä..
Nordic Walking Trainingskurse:
- Regelmäßiges Training:
Regelmäßiges Training in der Gruppe. Unter professioneller Anleitung eines Instructors haben Sie die Möglichkeit Ihre Nordic Walking Technik unter Anleitung fortlaufend zu trainieren!
Erleben Sie, welchen Spaß es macht in der Gruppe zu gehen. Trainieren Sie verschiedenen Ziele unter individueller Anleitung. - Voraussetzung: Die Nordic Walking Trainingskurse sind für Personen geeignet, die mindestens den Basis-Kurs oder entsprechend andere Erfahrungen gesammelt haben. Sie sollten die Nordic ALFA-Technik kennen, z.T. beherrschen und eigenen Stock mitbringen.
- Alle Trainingskurse finden unter Anleitung eines lizensierten Instructors statt !
- Die Zehnerkarte kann beim Trainer erworben werden.
Kosten:
Zehnerkarte: 60,00 € (10 x à 90 Minuten - 4 Monate gültig)
Zwanzigerkarte: 110,00 € (20 à 90 Minuten - 6 Monate gültig)
Möglichkeit der ALFA-Zertifizierung und Zertifikat, Mehrkosten 10,00 €
Tage und Orte der regelmäßigen Treffs:
Sonntagstouren 2010
Einzelunterricht (1-2 Personen):
60 Minuten: 70,00 € inkl. Stockleihgebühr
90 Minuten: 100,00 € inkl. Stockleihgebühr
Kleingruppenunterricht (3-4 Personen):
60 Minuten: 100,00 € inkl. Stockleihgebühr
90 Minuten: 135,00 € inkl. Stockleihgebühr
Leihgebühr:
für Stöcke: 3,00 €
für Pulsmessuhren von POLAR: 5,00 €
weitere Treffpunkte auf Anfrage:
Parkplatz Wildgehege, Frankenforst-Rath, Lützeratherstrasse/ Rather Weg
Parkplatz Freiherr-vom-Stein-Strasse (Rösrath)
Wanderparkplatz Forsbacher Mühle (Rösrath)
Parkplatz Jugendgästehaus (Köln-Riehl)
Gremberger Wäldchen, Parkplatz unter der Autobahnbrücke
Parkplatz am Marktplatz (Lev.-Schlebusch)
Parkplatz am Friedhof Scherfenbrand (Lev.-Schlebusch)
Hier haben Sie die Möglichkeit Ihre Nordic Walking Technik unter professioneller Anleitung fortlaufend zu trainieren!
