...... auch als Winter-Fitness-Programm

 

• ist sehr leicht und schnell erlernbar
• ist effektiver als Walking ohne Stöcke
• verbessert die Herz-Kreislaufleistung
• löst Muskelverspannungen im Schulter-Nackenbereich
• entlastet die Gelenke
• steigert den Kalorienverbrauch
• vermittelt ein sicheres Laufgefühl
• ideale Alternative zum Joggen
• ist ein Ganzkörpertraining
• ist die effektive Möglichkeit Fitness zu erwerben

 

Die allgemeine Fitness wird verbessert

 

• Nordic Walking ist eine neue, effektive Möglichkeit Fitness zu erwerben, zu erhalten oder zu verbessern.
• Mit speziellen Stöcken (Carbon-fiberglas) wird gesund und ermüdungsfrei gewalkt.
• Alle Sinne werden angesprochen. Die bedrohliche "November- und Winterstimmung" verliert ihre Wirkung. Nordic Walking stimmuliert nicht nur den Körper, sondern auch Seele und Geist.
• In allen Altersgruppen bieten sich vielfache Trainingsmöglichkeiten, besonders auch für Untrainierte, Wiedereinsteiger, Gelenkerkrankte und Übergewichtige.
• Zur langfristigen Gewichtsabnahme und "Fettverbrennung" ist Nordic Walking bestens geeignet.
• Für Sportler ist Nordic Walking ein guter Ausgleichssport und eine zusätzliche Trainingsmethode. Durch verschiedene Technikvarianten läßt sich eine Verbesserung der körperlichen Fitness erzielen.
• Ideal auch für Leute, denen Joggen zu anstrengend ist.
• Durch die Stöcke treten positive Effekte auf: Die Arme und Oberkörpermuskulatur werden verstärkt eingesetzt und durch die Nordic-ALFA-Technik findet eine funktionelle Belastung der Gelenke statt. Mehr Muskulatur wird gefordert - ähnlich wie beim Skilanglauf. Die Sauerstoffaufnahme ist bis zu 50% besser als beim Walking, dies hat einen höheren Trainingseffekt zur Folge.
• 1997 wurde diese Sportart in Finnland als Sommertrainingsmethode der Spitzenathleten im Wintersport entwickelt.
• Seit dem betreiben ungefähr ein fünftel der skandinavischen Bevölkerung diesen Sport als Ausgleichssport; es ist vom "Nordic Walking-Virus" die Rede.
• Mittlerweile wird diese Sportart in großen Teilen Österrreichs und der Schweiz betrieben. Nordic Walking ist auch außerhalb des europäischen Raumes bekannt - auch in Amerika, Australien und Japan wird die neue Sportart mit Begeisterung betrieben.
• Wir empfehlen die Anschaffung einer Pulsmessuhr, weil Sie damit schnell kontrollieren können, ob Sie im optimalen Bereich trainieren.
• Durch verschiedene Technikvarianten lassen sich auch die Schwierigkeiten steigern, so dass sich jeder "gesundlaufen" kann, egal ob er abnehmen (Fettverbrennung), sein Herz-Kreislauf-System trainieren oder die Beweglichkeit verbessern möchte.

 

Ausrüstung - Was wird gebraucht:

 

• Spezielle Stöcke - möglichst aus einem Carbon-Glasfaser-Gemisch
• Schuhe mit einem guten Abrollverhalten und griffiger Sohle
• wenn vorhanden: atmungsaktive, wetterfeste Bekleidung
• evtl. Handschuhe mit Ledereinsatz
• evtl. Trinkflasche