Basiskurs Tagesseminar: 10.00 - 17.30 Uhr

• Nordic Walking in Theorie und Praxis mit Videoanalyse. Erlernen der gesundheitsorientierten Nordic ALFA Technik incl. Mittagessen und Getränke. Dieser Kurs wird z.T. von den meisten Krankenkassen anteilig erstattet. Teststöcke werden gestellt.
  Kosten: 79,00 €

  

Sie erlernen die Nordic  ALFA-Technik in 7 Schritten in Theorie und Praxis.

A = Aufrechter Gang

L = langer Arm

F = Flacher Stock

A = Angepasster Schrittlänge

 

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit  Kraft- und Beweglichkeitsübungen, Informationen zu Belastungsintensitäten und einsetzen von Herzfrequenzuhren.

 

Training ist ein kontinuierlicher Prozess, der eine Leistungsveränderung bewirkt. Training besteht aus Reizen. Reize verändern. Kompensation und Superkompensation bestimmen den Veränderungsprozess. Dieser Prozess benötigt erholsame Pausen.

 

Die aktive Pausen des Nordic Fitness Herz- Kreislauftrainings können für die progressive Muskelentspannung nach JACOBSEN genutzt werden.

 

Wir binden Elemente dieser Lockerheit- und Entspannungslehren in das Nordic Fitness Training ein, weil sie dauerhaft wirken und erfolgreich sind.

 

Bewegungsmeditationen, Körper- und Traumreisen sowie Pilates und Progessive Muskel Relaxation sind fester Bestandteil unseres Nordic Walking- und Outdoor Trainings geworden. Den Körper ganz neu erfahren, wahrnehmen und damit weiterentwickeln.

 

10.00 – 11.00 Uhr        Theorie

11.00 – 13.00 Uhr        Praxis

13.00 – 14.00 Uhr        Mittagspause

14.00 – 17.15 Uhr        Praxis

17.15 – 17.30 Uhr        Abschluss

 

 

Theorie und Praxis Inhalte:

• Nordic ALFA-Technik erlernen und vertiefen
• Fehler erkennen und korrigieren
• Kräftigungsübungen
• Stretchingübungen
• Sport-Koordinationsübungen
• Nordic Walking Variationen
• Rhythmusschulung
• Video-Gang-Analyse: Schulung des Auges

Beobachten - Beurteilen - Beraten Leistungen:

• individuelle Betreuung
• Leihgebühr Nordic Walking Stöcke
• Leihgebühr Pulsfrequenzuhren von POLAR
• Teilnahmezertifikat
• Snacks und Getränke gegen Kostenbeitrag

Termin: 

Ort: Bergisch Gladbach

Der Kurs wird z.B. von der BARMER Ersatzkasse bezuschußt!