Funktionelles Kraft-, Beweglichkeits-, und Koordinationstraining beim Nordic Walking  

Erweitern Sie Ihr Übungsprogramm und Repertoire mit neuen Übungen aus den vier Trainingselementen:

• Kraft-, Koordination-, Dehnungs- und Mobilisationstraining.

 

Kraft, Beweglichkeit und Koordination gehören neben Ausdauer und Schnelligkeit zu den fünf motorischen Hauptbeanspruchungsformen. Im Mittelpunkt dieses speziellen Nordic Walking Kurses stehen funktionelle Programme unter Einsatz - mit und ohne Hilfsmittel.

 

So lässt sich das beliebte Ausdauertraining Nordic Walking durch ein komplettes Kraft- und Koordinationstraining ergänzen.

 

 

 

z.T. durch Krankenkassenzuschüsse gefördert!

 

"Rücken fit"

Durch Fehlhaltung folgt die Schonhaltung, danach die Verspannung und der Schmerz bleibt nicht lange aus. ... und das Schmerzgedächtnis erinnert sich all zu gerne und reagiert auf die kleinste Bewegung. Kommen Sie raus aus diesem Teufelkreis und werden Sie aktiv!

Ursachen:

• ständiges Sitzen, Bewegungsmangel, Schonhaltungen
• Stress, Leistungsdruck, Angst
• Verspannungen, Muskuläre Dysbalancen (z.B. bei einseitiger körperlicher Belastung)
• Übergewicht, Verschleiß von Knochen und Gelenken u.ä.
• 6 Trainingseinheiten à 90 Minuten: 75,00 €

 

Nordic Walking und der Rücken - oder in 7 Stufen rundum gesund mit der gesundheitsorientierten Nordic ALFA Technik!

Wie verbessere ich meine Haltung, wie kann ich meine Muskulatur noch effektiver beim Nordic Walking einsetzen?

Hier im Kurs erhalten Sie alle Infos zur gesunden Aufrichtung und optimalen funktionellen Gelenkbelastung!

Mit einem angepaßten Ausdauertraining erhöhen Sie Ihre sportliche Aktivität und steigern Ihr Wohlbefinden. Ihre körperliche und geistige Fitness wird gesteigert!

Im Kurs erlernen Sie die optimale Nordic Walking Technik. Sie lernen durch Steuerung der  Belastung des Herz-Kreislauf-Symstens, sich gesund zu bewegen. Nur mit der optimalen und richtig ausgeführten Nordic Walking Technik erreichen Sie die positiven Effekte.

 

• Ermittlung der persönlichen Trainings-, Belastungsbereiche und Erstellen eines Trainingsplanes
• schnelleres Erreichen von Zielen: z.B. Gewichtsreduktion und Verbesserung der Herz-Kreislauftätigkeit
• Der Fitness-Test in Ruhe ist eine sehr gute Methode um langfristige Veränderungen des Herz-Kreislauf-Systems zu messen!

• 6 Trainingseinheiten à 90 Minuten in Theorie und Praxis: 145,00 € incl. Leihgeräte und indiv. ausgearbeiteten Trainingsplan

	Bilder von MEDI

Nordic Walking -  der ideale Sport für Venenpatienten!

 

"Vorbeugen ist besser als heilen" - dieser Spruch trifft leider auch auf die meisten Venenleiden zu. Eine gesunde Lebensführung, ausreichend Bewegung sowie u.U. das Tragen von Kompressionsstrümpfen können die Ausprägung von Venenleiden aufhalten oder lindern.

Bei ca. 22.000.000 Bundesbürger leiden etwa die Hälfte aller 50jährigen und 70 % aller 70jährigen an venösen Erkrankungen. Bei über 8 Millionen Bundesbürgern ist der Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen massiv gestört. Über 2 Millionen leiden an einem chronischen Beingeschwür. Nur 39% der Venenpatienten ohne Hautveränderungen sind versorgt!

Nordic Walking mit dem mediven Kompressionsstrumpf
Zusatznutzen für Venenpatienten:

• Schneller Regenerationsphase nach der Bewegung
• Steigerung der Leistungsfähigkeit durch Kompression
• Verringerung von Schwellungen und Ödembildungen, Straffung des Bindegewebes 
• Verbesserter Bluttransport durch aktive Abrollbewegungen im Bein-, Fuß- und Knöchelbereich
• 6 Trainingseinheiten inkl. 1 Kompressionsstrumpf mediven® motion: 95,00 €

	Nordic Walking "Spezial" Power für Nordic Walker
	Samstag von 14.30 - 16.30 Uhr Parkplatz am Sportplatz im Milchborntal, Bensberg Kosten 25,00 €
	Anfahrt: Milchborntal Online Anmelden
	Rücken Fit und Nordic Walking
	6x montags von 16.00 -17.30 Uhr Treffpunkt: Parkplatz am TechnologiePark
	Anfahrt: TechnologiePark Online Anmelden
	"Herzfrequenzorientiertes Training"
	6x donnerstags von 19.00 - 20.30 Uhr Milchborntal, Parkplatz am Sportplatz, Bensberg Mit einem effektiven Nordic Walking Training die Herz-Kreislauf-Tätigkeit verbessern und die Ausdauerfähigkeit optimieren.
	Anfahrt: Milchborntal Online Anmelden
	Nordic Walking und Venenpatienten
	6x dienstags und donnerstags (3 Wochen) von 16.00 -17.30 Uhr Treffpunkt: Parkplatz am TechnologiePark
	Anfahrt: TechnologiePark Online Anmelden
montags-donnerstags 11.00 Uhr: Kraft-Beweglichkeit...	Kraft - Beweglichkeit - Koordination
	Start: Montag, 22.03.2010 2x wöchentlich, montags und donnerstags von 11.00 - 12.30 Uhr 6 x 90 Minuten Treffpunkt: Parkplatz Eissporthalle/ Saaler Mühle 51429 Bergisch Gladbach (Bensberg) Kosten: 75,00 €
	Anfahrt Eissporthalle Online Anmelden

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